皆さんこんにちは☆彡
５月の気候は、急に寒くなったり暑くなったり体調が崩れがちになる季節です。寒暖差が大きい日は、体も心も疲れやすくなります。 首・お腹・腰など“冷えやすい部分”を温めると負担が減ります。寒暖差に負けないために大事なのは、自律神経の負担を減らし、体温調節を助ける生活習慣を整えることがカギになります。
カギになることは３つ紹介します☆彡
１. 体を冷やさない
- 朝晩は特に防寒を意識
- 温かい飲み物で内側から温める
２. 温かい食事と栄養
- たんぱく質摂取しましょう～（肉・魚・卵・大豆）
- ビタミンC・B群も大事です（野菜・果物）
- 発酵食品（味噌・ヨーグルト・納豆） これらは自律神経と免疫をサポートします
３. リラックス習慣をつくる
- 深呼吸（ゆっくり息吸ってゆっくり吐きましょう）
- 軽いストレッチ皆さんも寒暖差に負けない体調管理に気をつけ元気にすごしていきましょう（＾＾）／